Vous avez 30 ans : les bonnes habitudes pour lutter sainement contre le vieillissement
juillet 24, 2021Lutter contre le vieillissement n’est pas vraiment facile. Il faut combiner un bon régime alimentaire, un bon programme d’exercices et quelques habitudes saines qu’il vaut mieux adopter avant que les cheveux gris et les signes du vieillissement (comme les douleurs inexpliquées) ne commencent à apparaître.
Le corps humain n’a pas été conçu pour durer éternellement et il est inévitable d’atteindre un point où tout commence à se dégrader, mais cela ne doit pas forcément se produire au même âge pour tout le monde et, selon les experts, il y a des choses que vous pouvez faire pour ralentir le processus de vieillissement (comme certains exercices) et devenir l’une de ces personnes qui semblent avoir toute l’énergie et être en pleine forme à tout âge. Mais si vous voulez vraiment paraître et vous sentir jeune plus longtemps, vous devez commencer à prendre soin de vous avant de vieillir, et la trentaine est le moment idéal pour commencer (même si vous devriez le faire toute votre vie). Tout ce que vous faites a un impact sur votre corps, votre santé et votre apparence. Les personnes qui paraissent plus jeunes à 70 ans ont toujours (ou depuis longtemps) mené un mode de vie sain, et c’est exactement ce que vous devriez faire aussi.
Portez de la crème solaire tous les jours
En fait, vous devriez le faire tout le temps, car le soleil est l’un des pires ennemis de la peau et non seulement il fait vieillir, mais il peut aussi provoquer des cancers. Il est très important d’utiliser de la crème solaire sur le visage, les mains, le cou et toute la peau exposée, même lorsque vous êtes à l’intérieur ou lorsque la journée est grise et nuageuse.
Passez une bonne nuit de sommeil
Ne pas dormir suffisamment ou avoir un sommeil de mauvaise qualité ne conduit pas seulement à l’épuisement, mais a également un effet négatif sur votre santé physique et votre apparence, provoquant des cernes sous les yeux, une peau terne et de nombreux autres problèmes. Vous devez avoir une bonne routine de sommeil pour vous assurer que vous avez toutes les heures nécessaires pour récupérer des pressions, du stress et des situations auxquelles vous avez été confronté pendant la journée, et cela doit être une priorité.
Mangez des aliments riches en nutriments (et cuisinez à la maison)
Oui, vous êtes ce que vous mangez, et si vous voulez être une personne qui a l’air bien et qui se sent bien pour toujours, il est important que vous ayez une alimentation beaucoup plus saine, où vous obtenez tous les nutriments essentiels pour votre santé, votre peau et vos cheveux. Il est important de cuisiner à la maison, car vous pouvez contrôler les ingrédients qui entrent dans la composition de vos aliments et vous pouvez vous assurer de consommer davantage de ce qui est bon pour vous.
Vous devez faire de l’exercice régulièrement
Et il ne s’agit pas seulement d’être beau sans vêtements ou d’avoir des tablettes de chocolat prêtes pour la plage. L’exercice a de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, il prévient les maladies et vous aide à rester mobile tout au long de votre vie. Les gens peuvent perdre de la masse musculaire en vieillissant. Vous devez donc adapter votre routine et vous assurer que l’exercice est une priorité absolue.
Prenez soin de votre santé mentale
Le stress et l’anxiété font vieillir plus vite, il est donc recommandé de conserver un bon groupe d’amis sur lequel vous pouvez compter (nous nous sentons bien lorsque nous sommes entourés de personnes que nous aimons), mais aussi de faire de la méditation et, si nécessaire, de consulter régulièrement un thérapeute pour vous aider à rester calme et éviter que vos problèmes ne vous consument.
Créez une routine de soins de la peau
Il ne s’agit pas seulement de crème solaire, mais aussi d’utiliser les produits qui vous aident à avoir une peau saine et à réduire l’apparition de ridules, de cernes et d’autres problèmes. Une crème hydratante est indispensable, ainsi qu’un sérum et des crèmes pour les yeux.
Buvez de l’eau
Une peau hydratée sera toujours plus belle, mais il ne s’agit pas seulement d’une hydratation extérieure – votre corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement, il est donc important de prendre l’habitude d’en consommer au moins deux litres par jour (mais cela peut être plus si vous faites de l’exercice et transpirez beaucoup) – c’est essentiel pour votre cerveau, vos muscles et pour que votre peau soit radieuse et saine.
Paloma González