Comment soulager le mal de crâne provoqué par la lumière bleue des écrans

De nos jours, très peu de métiers ou de professions vous épargnent des écrans. Sinon, il est fort probable de finir pendant 8h devant un écran.

Et ce temps passé relativement long au quotidien soit devant le portable, le poste téléviseur, votre ordinateur de façon répétée, expose vos yeux à la  lumière nocive qu’on appelle “lumière bleue”. Elle titille la rétine et abîme les yeux. Elle est la principale source de migraines, des maux de tête au cours de la journée. Ce mal peut gâcher votre journée parce que vous avez du mal à réfléchir. Dans cet article, nous vous proposons quelques conseils pour essayer de diminuer les chances d’avoir mal à la tête. On ne peut pas l’annuler entièrement, mais on peut au moins essayer de le réduire !

Lâchez vos cheveux si vous en avez de longs

Rien de plus qu’un cuir chevelu détendu pour avoir moins mal à la tête. Une queue-de-cheval un peu trop serrée pour tirer sur les follicules de tes cheveux donne le mal de crâne.

Hydratez-vous et mangez !

On espère que tu as toujours une gourde d’eau près de toi, parce que c’est elle qui va sauver ton hydratation. En effet ton cerveau a besoin de pas mal d’eau pour fonctionner alors donne lui assez d’eau pour qu’il fonctionne correctement ! Sinon, ce cher cerveau ne se gênera pas de te faire savoir qu’il lui manque quelque chose. Manger des produits frais et sains est aussi important, parce que c’est comme ça que tu feras le plein de vitamine (et ça aussi ça booste le cerveau !)

Évitez le parfum et les diffuseurs

Quand le mal de tête se fait sentir, la bougie parfumée et autres parfums forts deviennent source de nuisance. L’odeur dégagée amplifie le mal de crâne, vous entraîne dans un mal de tête infini. Il faut donc s’éloigner des objets qui sentent fort., oublie le parfum, le déo suffit souvent à sentir bon, et ouvre les fenêtres : aérer ta pièce te donnera un sentiment d’air frais et nouveau !

Adoptez une bonne posture devant le PC

Il est bien connu qu’un dos courbé donne des maux de dos très inconfortables, mais s’asseoir de manière inconfortable joue sur ta tête aussi. Pour réduire les chances d’avoir mal où que ce soit, assieds-toi le dos bien droit, garde les bras parallèles à tes cuisses, et garde tes pieds à terre (hop hop hop, décroise ta jambe!). Essaie aussi de prendre des pauses régulières pour t’étirer (rien que quand tu vas chercher ton café par exemple !)

Prenez du gingembre

Celèbre antidouleur naturel et bio, le gingembre consommé frais, confit, en thé, râpé soulage avec ses bienfaits. Le thé d’ailleurs permet de t’hydrater aussi alors n’hésite pas a en consommer !

Diminuez au besoin l’intensité de vos lumières !

La lumière à tendance a irriter la rétine. Baisser la lumière de vos écrans et ajuster celle qui t’entoure est une solution pour soulager tes yeux, et donc par extension, ta tête. Et si tu en as vraiment besoin : porte des lunettes de soleil, c’est radical et ça soulage vraiment (on a testé).

Et… si tout cela ne suffisait pas…

Alors là, la pause s’impose. Ce n’est pas toujours facile d’admettre qu’on a besoin de repos. Surtout au bureau quand on a mille choses à faire et qu’on a trois collègues se plaignant qu’on n’arrivera pas à tenir le rythme. Mais si tu veux pouvoir travailler de manière efficace, il te faudra pendre des pauses, sinon tu deviendras un poids en plus pour l’équipe. De toute façon, la santé prime. Alors une pause, boire un café (le café ça aide aussi à éviter que les vaisseaux se dilatent dans ton crâne donc ça aide aussi pour le mal de tête !), une compresse fraiche sur le front, fermer les yeux temporairement, ne serait-ce que 10 min, pourrait te soulager !